Distanciamento social x Quarentena x Isolamento

Informação,SIM! Pânico,NÃO!

Cuide nesse momento, não só da higiene corporal,mas faça uma HIGIENE MENTAL.
Filtre as informações.
Absorva só o que for realmente necessário.

Cuide-se bem!

Cuidados para ida às compras

Sobrevida do Coronavírus em superfícies

Aproveite seu tempo em casa

Cuide-se bem,

Para que a sua  

IMUNIDADE

Fique bem também.

FIQUE EM CASA!

Estima-se hoje,que o pico de contaminação pelo Coronavírus será em abril.
Mas se cada um ficar na sua casa,
estará se protegendo, protegendo os que estão a sua volta,e ajudando na diminuição desses casos.

Por isso,FIQUE EM CASA!

ATENÇÃO!NÃO SE ESQUEÇA!

A higiene é importantíssima sempre.

Ainda mais agora, com o surgimento do Corona vírus.

Para se prevenir,

Lave bem as mãos(dedos,unhas,punho,palma e dorso) com água e sabão,

Sempre que tocar em algum objeto ou superfície.

Evite tocar olhos,nariz e boca sem que as mãos estejam limpas.

Se tocar, lave-os logo em seguida.

Não cumprimente dando as mãos, nem abrace e beije.

Se tiver que falar,fale à distância.

É para o seu bem e de todos.

Cuide-se!

Dia Internacional da Mulher

Hidrate o seu coração

O nosso corpo é composto basicamente de água,porém,muitas pessoas se esquecem disso.
Quando passamos a não ingerí-la na quantidade necessária,ficamos desidratados.
Mesmo uma pequena desidratação, pode conduzir a dores de cabeça, letargia ou simplesmente a uma redução generalizada no estado de alerta. 
O volume sanguíneo que circula no nosso organismo,reflete a quantidade de água ingerida. 
Quando diminui-se a ingestão de fluidos,há uma diminuição do volume sanguíneo, 
reduzindo consequentemente,o fluxo disponível para irrigar o coração, cérebro, músculos e todos os principais órgãos.
Quanto menor o fluxo sanguíneo, menor será o fluxo de oxigênio recebido pelos órgãos vitais, diminuindo a capacidade para exercerem as suas funções, ditas normais. 
A desidratação torna o sangue “mais espesso”, mais viscoso e mais difícil de circular 
no sistema cardiovascular,altera a composição do sangue (hematócrito), podendo assim 
aumentar o risco de doenças cardiovasculares.
Verificaram que ingestões hídricas mais elevadas podem reduzir o risco de doença coronária.(Chan et al ,2002).Pacientes que sofreram um acidente vascular cerebral,
recuperaram melhor os que estavam mais bem hidratados;e são menos propensos a sofrer  embolias(tromboembolismo venoso) (Manz & Wentz, 2005). 

O Conteúdo mineral da água, especialmente de magnésio e cálcio, também pode ser importante na proteção contra doenças cardiovasculares, particularmente na diminuição da pressão arterial.
Um aumento na secreção da vasopressina, hormônio antidiurético (ADH), reduz 
acentuadamente o fluxo de urina e a excreção de sódio em pessoas saudáveis.
O impacto da antinatriurese (processo de redução da excreção do sódio urinário) por níveis crônicos elevados de moderada desidratação, pode ter algum impacto na patofisiologia da hipertensão arterial (Manz 2007). 
Em diabéticos, uma diminuição das taxas de fluxo de urina e excreção de 
sódio, estão associadas a níveis elevados de pressão arterial durante o dia e a uma redução na diminuição da pressão arterial durante a noite (Bankir e tal. 2002).
A desidratação, também tem um impacto sobre a função mecânica do coração,através dos seus efeitos sobre as células cardíacas.As células podem encolher quando em situações de desidratação, o que pode alterar as distâncias entre as células cardíacas, afetando a 
transmissão dos impulsos eléctricos que estimulam o músculo cardíaco para se contrair. 
A desidratação também pode afetar os níveis de cálcio intracelular, nutriente necessário na contração muscular(Stookey 1999).
Os estudos,atualmente disponíveis,sugerem um efeito protetor de uma boa hidratação 
na etiologia de várias condições como a hipertensão arterial, o tromboembolismo venoso, a função mecânica do coração e a doença coronária. 
O resultado de vários, apesar de muitas vezes terem sido efetuados em populações de características muito especificas,sugere que uma adequada ingestão de líquidos pode ter benefícios na saúde cardiovascular a curto e a longo prazo.


Logo,um bom nível de hidratação,é importante para o bom funcionamento do coração.

Hidrate-se,o seu coração agradece!

Até a próxima.

#repost 

Presente

(Por Márcia Cristina)

Olhar para o céu,

Perceber cada ponto luminoso.

Por menor que seja,

SEU brilho está  lá.

Alguns ,os olhos nem alcançam.

Só se enxerga aquilo que se consegue captar.

Mas pode-se ver além,

Quando se olha com os “olhos do coração”.

Olhos de ver, olhos de sentir...

Não importa!

Data... Hora... Lugar...

Importa sim!

Manter esse sentimento sempre VIVO dentro de nós,

O que de mais belo existe:

O AMOR...

Feliz  todos os dias !!

Feliz  Natal !!

Dia Pan-Americano da Saúde

No Brasil, o Dia Pan-americano da Saúde foi instituído a partir do Decreto de Lei nº 8.289, de 2 de dezembro de 1941.

Esta data é gerida pela Organização Pan-americana da Saúde (OPAS), criada em 1902 e responsável por melhorar as condições de saúde dos países que pertencem ao continente americano.

A data tem o objetivo de conscientizar e alertar a toda a população do continente sobre os principais cuidados a serem tomados para prevenir doenças típicas das nações da América.

Dia do Médico

Que possamos fazer o bem ,
E o melhor que pudermos,
Em todos os momentos.

Parabéns a todos os colegas de profissão,que mantêm esse pensamento e sentimento no coração!

Dia Mundial do Coração

@coracaoemfoco

Estima-se que neste mês até agora, 31.240 pessoas morreram no Brasil, devido à doenças cardiovasculares (até o momento em que fora postado este artigo).

Abaixo, estão algumas orientações e informações para cuidar melhor da sua saúde e do seu coração.

• A incidência de hipertensão arterial aumenta com a idade e pode ser controlada!

• Mantenha o peso e evite excessos de bebidas alcoólicas.

• O tabagismo é a maior causa isolada evitável de adoecimento e mortes precoces no mundo. 

O hábito de fumar não traz prejuízos apenas para o fumante, mas para a família também.

A fumaça possui cerca de sete mil elementos químicos, sendo alguns desses cancerígenos.

• Para eliminar o estresse, respire de forma lenta e profundamente.

Preserve suas horas de sono. O sono é fundamental para combater o estresse.

• Praticar exercícios ajuda a manter ossos, músculos e articulações saudáveis.

Proporciona aumento de energia e bem-estar.

Caminhadas diárias de 30 minutos, são uma boa opção para começar. Vamos andar?

Prefira escadas à elevadores.Pequenas mudanças diárias trazem benefícios à sua saúde.

Escolha uma atividade que mais combine com você e pratique!

Una tudo isso a uma alimentação equilibrada.

Procure seu médico e faça exames regularmente.

Cuide bem da sua saúde!
Cuide bem do seu coração!

Fonte : SBC

Dia do Cardiologista

 O Dia Nacional do Cardiologista 
é comemorado em 14 de agosto. 

Cardiologista é o profissional da especialidade médica que cuida do diagnóstico e do tratamento de doenças e disfunções relacionadas com o coração e a circulação sanguínea.

Parabéns a todos os colegas!

O COLESTEROL

O colesterol é PRIMORDIAL para o funcionamento do corpo humano. Mas,para isso, seus níveis devem estar dentro da NORMALIDADE. É um tipo de gordura que faz parte da estrutura das células do cérebro, nervos, músculos, pele, fígado, intestinos e coração.E é essencial para o seu funcionamento. Importante também para a formação de hormônios de vitamina D e ácidos biliares,que ajudam na digestão. Circula no sangue ligado às lipoproteínas chamadas de HDL (dito colesterol bom) e LDL(colesterol ruim). O EXCESSO do colesterol ruim (LDL) é que está relacionado às doenças cardíacas (como infarto) e ao Acidente vascular cerebral (AVC). Por isso, através do exame de sangue,dosamos tanto o colesterol total, quanto o HDL e o LDL. Se houver níveis elevados de LDL,este deverá ser tratado.O HDL,pelo contrário,protege das doenças cardíacas. O LDL,com o passar do tempo, vai se depositando na parede arterial formando placas chamadas de ateromas (figura acima), que vão obstruindo gradualmente as artérias podendo levar ao infarto ou AVC. O risco aumenta quanto maior a idade,e não só isso,existem outros fatores associados como hereditariedade, tabagismo, obesidade,diabetes, pressão alta,sedentarismo. Mantenha uma alimentação saudável,pratique atividades físicas,sempre sob orientação. Visite seu médico,regularmente. Cuide-se bem! Cuide bem do seu coração!

Coração e o Amor

O coração é o símbolo do amor.
Tudo começou há mais de 3 mil anos.
Os sentimentos foram associados ao coração  pelo hebreus.
Não conheciam,até então, o papel do coração na circulação.
Este, foi descoberto no século XVII, pelo Dr. William Harvey.

Os indianos,não acreditam nisso.
Mas, para os cristãos, no coração está a essência de nosso ser.

Independente,de onde ou o por quê.
Cuide de seu coração com muito amor.
E carregue o amor em seu coração.


Feliz dia dos Namorados a todos!

FRIO X CORAÇÃO

Com a chegada do inverno, temos que cuidar atenciosamente do nosso coração.

Por quê?

Nosso corpo, quando entra em contato com o frio, reage contraindo os vasos sanguíneos superficiais, o que leva à diminuição da condução térmica na pele e aumenta a pressão arterial. 

Por conseguinte, o coração precisa se esforçar mais, para vencer essa barreira e manter o equilíbrio térmico.
O que gera uma sobrecarga no sistema cardiovascular, favorecendo patologias como: Acidente Vascular Cerebral (AVC), arritmias e infarto.

Portanto,todo cuidado é pouco! Principalmente, no caso dos idosos e diabéticos.

Então, para aproveitar bem este período,é melhor:

- Manter-se bem agasalhado ;

- Ingerir alimentos previamente aquecidos (chás, leite, sopa);

- Praticar atividades físicas em ambientes fechados.

E não esqueça! Procure o seu médico, para uma avaliação!

Pois, caso já faça uso de medicamentos, pode haver a necessidade do ajuste da dose.

Cuide-se bem!

Cuide  bem do seu coração!

Estresse e Doenças do Coração

Embora a ligação entre estresse e doenças do coração tenha sido estabelecida há tempos, o mecanismo que media esse risco, nunca foi claramente entendido — comenta o pesquisador Ahmed Tawakol, MD do Hospital Geral de Massachusetts, nos EUA e principal autor do artigo sobre o estudo, publicado no periódico científico “The Lancet”,2018.

Segundo os cientistas, o caminho pelo qual o estresse aumenta o risco de doenças cardiovasculares, começa pelas amídalas cerebrais — não confundir com as estruturas também chamadas amídalas, ou tonsilas palatinas, localizadas na garganta, que são parte do sistema imunológico e uma das primeiras linhas de defesa do organismo contra agentes causadores de doenças, como vírus e bactérias.

Os pesquisadores descobriram que, constantemente estimuladas por tensão emocional, as amídalas cerebrais ativam a produção pela medula óssea, de células sanguíneas relacionadas à respostas inflamatórias, o que acaba por afetar a saúde das artérias do coração e outras partes do corpo.

https://youtu.be/qRaGx02cLtQ

Fontes: Massachusetts General Hospital , Universo Médico

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Vitamina D. Um bem, não só para os ossos, mas para o coração.

A vitamina D,  é muito importante para o nosso corpo.

Apesar de ser conhecida como uma vitamina, é bem diferente disto(sua molécula apresenta quatro anéis de colesterol). Pode ser considerada um hormônio, uma vez que é produzida no nosso corpo e não obtida apenas na nossa alimentação. 

O nome científico é Calciferol. E existem duas formas ,o Colecalciferol (Vitamina D3) e o Ergocalciferol (vitamina D2). 

Ela fortalece os dentes e os ossos, pois promove uma maior absorção de cálcio no sangue.

Também reduz o risco de certos tipos de câncer, como o de próstata, de mama e de cólon.

E ajuda a regenerar e a estimular o nosso sistema imunológico.

Pode melhorar determinadas condições de pele, como psoríase, vitiligo e esclerodermia, além de controlar o humor. 

Recentemente, algumas pesquisas estão considerando a vitamina D muito importante para a prevenção de esclerose múltipla, doenças cardiovasculares, infecções bacterianas e ataques virais.

A Vitamina D está presente em peixes, fígado e ovos. Mas, a principal fonte do Colecalciferol , advém da produção na pele, em  resultado da exposição à radiação ultravioleta .

Por isso, os banhos de sol, em horários adequados e sem exageros, devem fazer parte de uma vida saudável.

Em países que têm condições de luz solar baixa durante alguns meses do ano, o organismo é incapaz de obter a sua quota adequada de vitamina D através da síntese natural. 

Nesse período, suplementos de  D3 podem ajudar no tratamento da carência desta vitamina.

Um estudo feito em Nova York, mostrou que pessoas com baixo nível de vitamina D no sangue que usaram suplementos para normalizá-lo tiveram reduzido em mais de 50% o risco de morte, em comparação com aquelas que não fizeram a reposição. Este foi o resultado de um estudo feito  por pesquisadores da Universidade de Kansas.

O estudo constatou também que 70% dos adultos pesquisados tinham deficiência desta vitamina, e que este grupo tinha maior probabilidade de desenvolver doenças cardíacas. A falta da mesma quase dobrou a chance de uma pessoa morrer, enquanto a correção do problema reduziu em 60% este risco.

"Esperávamos constatar que havia uma relação entre doenças do coração e deficiência de vitamina D, mas ficamos surpresos ao descobrir quão forte ela é" ,disse James L. Vacek, professor de cardiologia da hospital da Universidade de Kansas 

A falta de vitamina D está relacionada a uma série de doenças, mas poucos estudos até agora haviam demonstrado que suplementos poderiam prevenir esses problemas.

Vacek e sua equipe analisaram os dados de 10.899 adultos cujos níveis de vitamina D haviam sido verificados no hospital da Universidade de Kansas, e perceberam que mais de 70% tinham menos do que 30 nanogramas por mililitro de sangue, o nível considerado suficiente para os especialistas.

Depois de avaliarem fatores como o histórico médico e os remédios utilizados por elas, os cardiologistas descobriram que as pessoas com baixos níveis de vitamina D têm duas vezes mais risco de desenvolver diabetes, 40% mais chance de ter pressão alta e 30% mais probabilidade de ter uma cardiomiopatia. Os pesquisadores, fizeram publicar ainda no “American Journal of Cardiology”, que os que têm menos vitamina D são três vezes mais propensos a morrer de qualquer causa.

A pesquisa, porém, não prova que a vitamina D é a causa dos efeitos observados.Outros fatores, como doenças, poderiam ser responsáveis tanto pelas diferenças no estado de saúde quanto nos níveis dessa vitamina de cada paciente.

Estudos anteriores já haviam mostrado que muitos americanos não têm vitamina D suficiente no organismo. A última pesquisa nacional sobre saúde e nutrição estimou que entre 25% e 57% dos adultos tinham baixos níveis, enquanto outros sugeriram que este índice fica acima de 70%. Para Vacek, o número é tão alto porque 90% desta vitamina são obtidos pela exposição ao sol e apenas 10%, por meio da comida.

Alguns alimentos, como óleo de peixe, ovos e produtos feitos com leite enriquecido também são boas fontes de vitamina D. Para absorvê-la a partir da luz solar, é preciso pelo menos 20 minutos de exposição por dia, diz Vacek.

No Norte dos Estados Unidos e em países como o Canadá, segundo especialistas, o sol não é forte o suficiente nos meses de inverno. Isso significa que os moradores desses lugares devem ter seus índices dessa vitamina, verificados por exames de sangue regularmente e tomar suplementos, se necessário.

Em geral, Vacek recomenda que os adultos tomem entre mil e duas mil unidades internacionais (UI) diariamente.

"Mas, se você não tem deficiência de vitamina D, não pense que ela é uma pílula mágica que o fará viver mais tempo",alerta Vacek . A reposição é indicada para quem tem falta de vitamina D. Se for o seu caso, dois meses depois de começar a tomar suplementos verifique se o nível desta vitamina no seu organismo aumentou.

Como saber se você está com deficiência de vitamina D ?

Existem 12 sinais que são fortes indicativos dessa carência.

1. Fragilidade dos músculos e ossos

Se começar a sentir menos força, fraqueza nos dentes e ossos, você pode estar com deficit de vitamina D.

2. Angústia constante e depressão

Estudos têm mostrado que as mulheres com baixos níveis de vitamina D tendem a ficar deprimidas ou a enfrentar estados de profunda tristeza.

3. Sensibilidade corporal crônica

As pessoas que sofrem de dor crônica sem causa aparente podem estar com carência de vitamina D.

4. Queda da saúde bucal

A ocorrência frequente de gengivite, sangramento, acúmulo de placa e enfraquecimentos dos dentes pode indicar níveis baixos de vitamina D.

5. Aumento da pressão arterial

A vitamina ajuda a saúde do coração, estimulando a circulação sanguínea.

Quando há uma deficiência dela, a pressão arterial tende a aumentar.

6. Sonolência

Quando não tem níveis adequados de vitamina D, o corpo pode ter pouca energia, apresentando fadiga e sonolência.

7. Mudança de humor repentina

A vitamina D influencia na produção de serotonina.

A serotonina é um neurotransmissor encarregado de manter equilibrado nosso estado de ânimo.

8. Diminuição da resistência em atletas

Todas as alterações aqui citadas têm um impacto muito forte na vida dos atletas, que sentem uma perda intensa de sua disposição.

Isso ocorre porque a carência de vitamina D não só reduz os níveis de energia, mas também enfraquece os músculos.

9. Obesidade

Se você está com excesso de peso, você precisa de mais vitamina D.

Ocorre que esta vitamina é solúvel em gordura.

Ou seja, as células de gordura armazenam vitamina D.

Logo, quem está com quilos extras precisa de um reforço deste nutriente.

10. Doenças intestinais

Pesquisas mostraram que as pessoas que têm distúrbios intestinais, como doença de Crohn, colite, alergia ao glúten ou intestino irritável, têm níveis mais baixos de vitamina D.

11. Sudorese na cabeça

Um dos sintomas mais comuns de deficiência de vitamina D é a transpiração excessiva na cabeça.

12. Intensificação das alergias

Pessoas alérgicas têm o quadro agravado quando estão carentes de vitamina D. 

Na ocorrência de um ou mais deles de forma simultânea, fique atento:

Seu corpo pode estar carente de vitamina D.

Converse com seu médico e peça-lhe exames que comprovem este deficit.

Cuide-se bem!

Até a próxima.

Amor no coração

Final de um ciclo,
Início de outro.
Renovar os pensamentos.
Ficar mais próximo de quem amamos.
Cuidar bem...


Um 2016 de Paz,Saúde e 
Amor no coração!!