Amor e Paz no Coração

 

Neste ano,iniciei o blog falando sobre "remodelamento".
Como se o coração fosse um armário:"Tentar tirar tudo o que for desnecessário guardar.Aquelas roupas que não usamos mais,estão há tempos lá no fundo e nem lembrávamos.Pois bem,como fazemos com àquelas,podemos fazer também com esses "guardados" no coração,que só ocupam espaço e não nos acrescentam em nada.Sempre é tempo de RENOVAR..."
Assim devemos fazer.
Um novo ano se aproxima.
Tentemos pensar positivo,pois somos o nosso pensamento e atraímos para nós o que pensamos.
Se o ano que está terminando foi bom,o próximo será ainda melhor.Se não foi,o próximo será,com certeza!
A Energia Maior que nos guia,enviou-nos um Ser de Luz há 2012 anos.Este,nos orientou a amar sempre.
Podemos não ter aprendido tudo,ainda falta muito para alcançarmos a meta.Mas,temos que dar o primeiro passo.
Se ainda não podemos ter um mundo de paz,então,façamos o "nosso mundo",o nosso interior,ter paz.
Todos os entraves,se conseguirmos deixar para cada ano o que foi de cada ano,poderemos receber novas energias.Pois, o jarro cheio,transborda ao colocarmos mais água.Mantenhamos o "jarro" sempre pronto a receber;o coração a receber mais amor.Assim, poderemos distribuir mais.
E o "nosso mundo",com o coração em paz,também ficará em paz.


Tudo de melhor,no próximo ano!
Com Amor e Paz no coração!

Até lá!

Hidrate o seu coração

O nosso corpo é composto basicamente de água,porém,muitas pessoas se esquecem disso.
Quando passamos a não ingerí-la na quantidade necessária,ficamos desidratados.
Mesmo uma pequena desidratação, pode conduzir a dores de cabeça, letargia ou simplesmente a uma redução generalizada no estado de alerta. 
O volume sanguíneo que circula no nosso organismo,reflete a quantidade de água ingerida. 
Quando diminui-se a ingestão de fluidos,há uma diminuição do volume sanguíneo, 
reduzindo consequentemente,o fluxo disponível para irrigar o coração, cérebro, músculos e todos os principais órgãos.
Quanto menor o fluxo sanguíneo, menor será o fluxo de oxigênio recebido pelos órgãos vitais, diminuindo a capacidade para exercerem as suas funções, ditas normais. 
A desidratação torna o sangue “mais espesso”, mais viscoso e mais difícil de circular 
no sistema cardiovascular,altera a composição do sangue (hematócrito), podendo assim 
aumentar o risco de doenças cardiovasculares.
Verificaram que ingestões hídricas mais elevadas podem reduzir o risco de doença coronária.(Chan et al ,2002).Pacientes que sofreram um acidente vascular cerebral,
recuperaram melhor os que estavam mais bem hidratados;e são menos propensos a sofrer  embolias(tromboembolismo venoso) (Manz & Wentz, 2005). 

O Conteúdo mineral da água, especialmente de magnésio e cálcio, também pode ser importante na proteção contra doenças cardiovasculares, particularmente na diminuição da pressão arterial.
Um aumento na secreção da vasopressina, hormônio antidiurético (ADH), reduz 
acentuadamente o fluxo de urina e a excreção de sódio em pessoas saudáveis.
O impacto da antinatriurese (processo de redução da excreção do sódio urinário) por níveis crônicos elevados de moderada desidratação, pode ter algum impacto na patofisiologia da hipertensão arterial (Manz 2007). 
Em diabéticos, uma diminuição das taxas de fluxo de urina e excreção de 
sódio, estão associadas a níveis elevados de pressão arterial durante o dia e a uma redução na diminuição da pressão arterial durante a noite (Bankir e tal. 2002).
A desidratação, também tem um impacto sobre a função mecânica do coração,através dos seus efeitos sobre as células cardíacas.As células podem encolher quando em situações de desidratação, o que pode alterar as distâncias entre as células cardíacas, afetando a 
transmissão dos impulsos eléctricos que estimulam o músculo cardíaco para se contrair. 
A desidratação também pode afetar os níveis de cálcio intracelular, nutriente necessário na contração muscular(Stookey 1999).
Os estudos,atualmente disponíveis,sugerem um efeito protetor de uma boa hidratação 
na etiologia de várias condições como a hipertensão arterial, o tromboembolismo venoso, a função mecânica do coração e a doença coronária. 
O resultado de vários, apesar de muitas vezes terem sido efetuados em populações de características muito especificas,sugere que uma adequada ingestão de líquidos pode ter benefícios na saúde cardiovascular a curto e a longo prazo.


Logo,um bom nível de hidratação,é importante para o bom funcionamento do coração.

Hidrate-se,o seu coração agradece!

Até a próxima.

Fora do ritmo

    As chamadas arritmias,são mais comuns do que se imagina.  

   São alterações na frequência e/ou ritmo do coração. 

   Comumente chamada de "palpitação" no peito, que pode gerar  suor "frio", tontura, dor no peito, falta de ar e até desmaios.

   Mais comum em pessoas com problemas cardíacos.

   Tem origem muitas vezes, em fatores externos, como: 

   .Cafeína;

   .Bebidas alcoólicas;

   .Estresse;

   .Cigarro;

   .Drogas.

     Importante salientar que a arritmia não é um ataque cardíaco.

     São distúrbios elétricos no coração. 

   O ataque cardíaco é uma obstrução do fluxo de sangue nas artérias do coração,que pode ser causada pelo músculo cardíaco ou pelo próprio sistema elétrico do coração. 

Exemplos de Arritmia:

Taquicardia ventricular

Fibrilação Ventricular

Fonte:dieseotherapy

    Existem 10 mandamentos para um coração saudável:

1- Diga não à obesidade e controle o seu peso: 

   

    O aumento da área corporal, obriga a aumento do trabalho cardíaco, estando associada a aumento de pressão arterial, aumento do colesterol, inatividade física e diabetes. 

2 -Consulte o seu médico periodicamente;

3-Verifique sua pressão arterial com frequência:

    A pressão pela qual o sangue flui resulta da força de contração do músculo cardíaco e da resistência que os vasos interpõe a este fluxo. 

    Quando esta pressão é aumentada por tempo prolongado, existe dano da parede das artérias menores( como as coronárias),acelerando o processo ateroesclerótico. 

    O fumo também contribui para o enrijecimento arterial. 

4 - Diga não ao fumo ativo ou passivo:

    Substâncias como a nicotina, produzem danos nas paredes das artérias, permitindo o depósito de placas de colesterol, além de aumentar exponencialmente a formação de coágulos.

5- Verifique a quantidade de sal nos rótulos dos alimentos:

    Ao mesmo tempo elemento indispensável para o controle das funções vitais, o sal pode se tornar grande vilão da saúde.

    Se consumido em excesso,pode desencadear uma série de doenças, como a hipertensão,fator de risco para os acidentes cardiovasculares.

6- Diga não ao sedentarismo:Pratique esportes

  

      A inatividade contribui na elevação dos níveis de colesterol e da obesidade.

   A atividade física aeróbica regular, proporciona uma melhor qualidade da função cardíaca e  respiratória,o que diminui significativamente o risco de infarto. 

     A atividade física regular também é importante para o controle da pressão arterial.

7 - Escolha bem os alimentos:

    Os alimentos ricos em gorduras saturadas (alimentos gordos de origem animal, carne vermelha, leite, manteiga, natas, etc.) promovem a elevação do colesterol sanguíneo e    devem ser reduzidos na dieta.

    Os alimentos ricos em gordura insaturadas (alimentos gordos de origem vegetal como: o azeite, as nozes e as amêndoas, para além dos peixes gordos e as aves) devem ser        ingeridos, praticamente, todos os dias, ainda que, em doses moderadas (alguns possuem muitas calorias). 

    Deve-se ingerir, diariamente, cerca de 9 doses de vegetais e fruta (5-6 doses de vegetais e 3-4 de fruta).

    

   (Nota: é considerada uma dose a quantidade que cabe na palma da mão de cada pessoa.)

    Os cereais ingeridos devem ser, preferencialmente, integrais,de forma a aumentar os índices de fibra. 

8 - Saiba se é diabético e se tem colesterol alto*:

     . Diabetes: é a inabilidade do organismo para produzir insulina em quantidades mínimas adequadas para atender a necessidade de glicose do organismo. 

      A glicose é tipo de açúcar,sendo o nutriente básico para o funcionamento de todos os tecidos.

      A insulina permite que a glicose ingerida na alimentação, possa ingressar nas células. 

    .O Colesterol é uma gordura complexa, sendo um dos principais componentes das placas que diminuem o fluxo nas artérias.

     Existem tipos de colesterol (LDL) que aumentam o risco de obstrução, sendo subproduto de uma dieta de gorduras saturadas.

     Outro subtipo de colesterol,o HDL, auxilia o organismo na eliminação da fração "ruim".

   Os triglicérides,geralmente relacionados à massas e doces,que em excesso,também  devem ser evitados.

* Resultados normais dos principais exames de sangue utilizados para a prevenção de risco cardiaco:

   Colesterol Níveis Desejáveis:

   Total (md/dL) < 200

   LDL (mg/dL) < 100

   HDL (mg/dL) Homens > 40

                                     Mulheres > 50

   Triglicerídeos < 150

   (md/dL)               

   Glicemia em Jejum < 100

   (md/dL)              

9 - Evite o estresse:

    

     A resposta ao stress, de quaquer origem, pode proporcionar um aumento do risco coronariano.

     Seja por efeito direto no coração, na placa, na diminuição da atividade física,na dieta e até mesmo na pressão arterial.

10- Ame a vida e o seu coração:

     Viva a vida e ame abundantemente, faça do bom humor o grande elixir 

     que eliminará as   coisas negativas de seu organismo.

     Encha os pulmões de ar quando sentir alguma tensão incômoda ou nervosismo.

     Traga energia ao seu corpo, praticando alguma atividade física.

     Busque o relaxamento na boa leitura e na música.

     Por fim, sinta o enorme prazer de estar vivo.

Tudo que faz bem a você,faz bem ao seu coração!

Até a próxima.

**Teste seu coração:

http://www.arritmias.com.br/teste_risco_cardiaco.php

http://www.arritmias.com.br/fumo.php