As chamadas arritmias,são mais comuns do que se imagina.
São alterações na frequência e/ou ritmo do coração.
Comumente chamada de "palpitação" no peito, que pode gerar suor "frio", tontura, dor no peito, falta de ar e até desmaios.
Mais comum em pessoas com problemas cardíacos.
Tem origem muitas vezes, em fatores externos, como:
.Cafeína;
.Bebidas alcoólicas;
.Estresse;
.Cigarro;
.Drogas.
Importante salientar que a arritmia não é um ataque cardíaco.
São distúrbios elétricos no coração.
O ataque cardíaco é uma obstrução do fluxo de sangue nas artérias do coração,que pode ser causada pelo músculo cardíaco ou pelo próprio sistema elétrico do coração.
Exemplos de Arritmia:
Exemplos de Arritmia:
Taquicardia ventricular
Fibrilação Ventricular
Fonte:dieseotherapy
Existem 10 mandamentos para um coração saudável:
1- Diga não à obesidade e controle o seu peso:
O aumento da área corporal, obriga a aumento do trabalho cardíaco, estando associada a aumento de pressão arterial, aumento do colesterol, inatividade física e diabetes.
2 -Consulte o seu médico periodicamente;
3-Verifique sua pressão arterial com frequência:
A pressão pela qual o sangue flui resulta da força de contração do músculo cardíaco e da resistência que os vasos interpõe a este fluxo.
Quando esta pressão é aumentada por tempo prolongado, existe dano da parede das artérias menores( como as coronárias),acelerando o processo ateroesclerótico.
O fumo também contribui para o enrijecimento arterial.
4 - Diga não ao fumo ativo ou passivo:
Substâncias como a nicotina, produzem danos nas paredes das artérias, permitindo o depósito de placas de colesterol, além de aumentar exponencialmente a formação de coágulos.
5- Verifique a quantidade de sal nos rótulos dos alimentos:
Ao mesmo tempo elemento indispensável para o controle das funções vitais, o sal pode se tornar grande vilão da saúde.
Se consumido em excesso,pode desencadear uma série de doenças, como a hipertensão,fator de risco para os acidentes cardiovasculares.
6- Diga não ao sedentarismo:Pratique esportes
A inatividade contribui na elevação dos níveis de colesterol e da obesidade.
A atividade física aeróbica regular, proporciona uma melhor qualidade da função cardíaca e respiratória,o que diminui significativamente o risco de infarto.
A atividade física regular também é importante para o controle da pressão arterial.
7 - Escolha bem os alimentos:
Os alimentos ricos em gorduras saturadas (alimentos gordos de origem animal, carne vermelha, leite, manteiga, natas, etc.) promovem a elevação do colesterol sanguíneo e devem ser reduzidos na dieta.
Os alimentos ricos em gordura insaturadas (alimentos gordos de origem vegetal como: o azeite, as nozes e as amêndoas, para além dos peixes gordos e as aves) devem ser ingeridos, praticamente, todos os dias, ainda que, em doses moderadas (alguns possuem muitas calorias).
Deve-se ingerir, diariamente, cerca de 9 doses de vegetais e fruta (5-6 doses de vegetais e 3-4 de fruta).
(Nota: é considerada uma dose a quantidade que cabe na palma da mão de cada pessoa.)
Os cereais ingeridos devem ser, preferencialmente, integrais,de forma a aumentar os índices de fibra.
8 - Saiba se é diabético e se tem colesterol alto*:
. Diabetes: é a inabilidade do organismo para produzir insulina em quantidades mínimas adequadas para atender a necessidade de glicose do organismo.
A glicose é tipo de açúcar,sendo o nutriente básico para o funcionamento de todos os tecidos.
A insulina permite que a glicose ingerida na alimentação, possa ingressar nas células.
.O Colesterol é uma gordura complexa, sendo um dos principais componentes das placas que diminuem o fluxo nas artérias.
Existem tipos de colesterol (LDL) que aumentam o risco de obstrução, sendo subproduto de uma dieta de gorduras saturadas.
Outro subtipo de colesterol,o HDL, auxilia o organismo na eliminação da fração "ruim".
Os triglicérides,geralmente relacionados à massas e doces,que em excesso,também devem ser evitados.
* Resultados normais dos principais exames de sangue utilizados para a prevenção de risco cardiaco:
Colesterol Níveis Desejáveis:
Total (md/dL) < 200
LDL (mg/dL) < 100
HDL (mg/dL) Homens > 40
Mulheres > 50
Triglicerídeos < 150
(md/dL)
Glicemia em Jejum < 100
(md/dL)
9 - Evite o estresse:
A resposta ao stress, de quaquer origem, pode proporcionar um aumento do risco coronariano.
Seja por efeito direto no coração, na placa, na diminuição da atividade física,na dieta e até mesmo na pressão arterial.
10- Ame a vida e o seu coração:
Viva a vida e ame abundantemente, faça do bom humor o grande elixir
que eliminará as coisas negativas de seu organismo.
Encha os pulmões de ar quando sentir alguma tensão incômoda ou nervosismo.
Traga energia ao seu corpo, praticando alguma atividade física.
Busque o relaxamento na boa leitura e na música.
Por fim, sinta o enorme prazer de estar vivo.
Tudo que faz bem a você,faz bem ao seu coração!
Até a próxima.
Dicas mais que preciosas!
ResponderExcluirEspero conseguir seguir pelo menos 60% disto rs