Cuide bem do seu coração

Ele é o músculo mais importante do corpo. 
Um coração saudável, é a chave para um corpo saudável.

Caminhar, é um dos melhores modos para mantê-lo em forma. 
Quando caminhamos,ajudamos a:

. Prevenir ataques e problemas do coração;

. Controlar a pressão arterial; 

. Reduzir os níveis de colesterol; 

. Tonificar os músculos e fortalecer os ossos;

. Controlar o peso;

. Melhorar o sono;

. Aumentar o bem estar físico e mental.



O ideal é criar o hábito.Começando devagar,com passos moderados,apreciando o que está em volta.
E, gradualmente, estabelecer meia hora de caminhada por dia,para que traga os benefícios necessários ao coração.

Mas,atenção:Caminhar, não é correr!!

Antes de começar,deve-se:

. Escolher um tênis ideal para caminhada e roupas confortáveis;

. Beber um copo de água (e após também).


Caminhar com outras pessoas, pode ser mais um estímulo.

Mudar rotinas,também ajudam:

. Se utilizar transporte público,desça um ponto antes e faça o restante do trajeto a pé.

. Se dirigir até o trabalho, caminhe por 15 minutos antes de entrar no carro.Ou  estacione a um ou dois quarteirões de distância do seu local de trabalho e vá caminhando.

. Quando usar o elevador, desça dois andares antes e utilize as escadas, ou se possível,use somente as escadas.


Juntamente ao exercício,tente manter hábitos saudáveis.

É só dar o primeiro passo.

Boa caminhada,e até a próxima!